Positive Vibe : Niveau I

1 an

24h/24

durée

299 €

24,90€ / mois

prix

190

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Le résumé

Vous en avez marre des régimes miracles qui ne fonctionnent pas ?
De dépenser des milliers d’euros pour rien ? De voir votre corps faire le yoyo encore et encore ?
Et si nous arrêtions tout ça et que nous partions sur des bases saines et bonnes pour votre moral ?

C’est pourquoi notre programme n’est pas du tout axé sur votre perte de poids,
mais sur l’objectif de reconnecter votre esprit à votre corps !

Aucun jugement, aucune critique, juste du bien-être.

3 clés pour réussir ce challenge !

  • Sport : Ensemble, progressivement, on va redonner de la mobilité à votre corps et le muscler.
  • Développement personnel : On travaillera sur votre personne, pour vous permettre d’augmenter votre confiance en vous.
  • Nutrition : On vous apprendra à apprécier la nourriture et à réguler naturellement vos hormones.

Ce programme entraînera l’autorégulation de votre corps (perte de poids) et votre bien-être au quotidien.

« Changer n’est pas devenir quelqu’un d’autre, c’est devenir qui l’on est et l’accepter. » Jacques Salomé

les objectifs:

  • Muscler son corps en profondeur pour supprimer les douleurs
  • Reconnecter l’esprit au corps et à ses sensations
  • Retrouver le plaisir de bouger
  • Travailler sur l’acceptation de soi et sa confiance en soi
  • Diminuer son stress au quotidien
  • Comprendre les vrais besoins du corps et ses sensations
  • Avoir un corps physique et mental en bonne santé

à qui est destiné ce cours?

Aux femmes et aux hommes en surpoids et/ou obésité ayant un niveau débutant en sport et souhaitant se remuscler progressivement sans se blesser.

Votre programme

Durée

Vous avez accès au programme pendant un an. Pour vous permettre d'intégrer chaque partie (sport, nutrition, développement personnel) dans votre quotidien.

Communauté

Ne soyez plus jamais seul avec vos difficultés ! Notre communauté et nous même sommes là pour vous !

Planning

Laissez-vous guider, jours après jour. Un planning qui vous permettra de progresser en toute sécurité, grâce à l'évolution progressive de vos séances sportives.

Coaching en ligne

Tout le programme est 100% en ligne. Vous pourrez y accéder via votre ordinateur, votre portable ou votre tablette. Chez vous, à l'étrangers, au travail, on évoluera et progressera ensemble.

Vidéos

Une vidéo pour chaque séance de sport avec pour modèle Sandrine et pour coach Loreleï, 100% en temps réel.

Articles

De nombreux articles abordant des sujets variés, qui vous permettrons de travailler sur votre bien-être, sur le contrôle de vos émotions et sur votre acceptation.

Son contenu

  • Programme sportif de 4 mois (possibilité de refaire les séances)
  • Exercices de développement personnel : sophrologie, méditation, ancrage, valorisation du soi
  • Conseils nutritifs (jeûnes intermittents, hyperphagie, fibres, insulines, recettes…)
  • Articles et interview d’experts pour développer votre bien-être

La coach sportive Loreleï vous a créé un programme sportif adapté à la reprise du sport en douceur et en accord avec votre corps.

Les cours ont pour objectif de redonner de la mobilité à votre organisme et de le muscler. Ce qui diminuera les douleurs articulaires et dorsales, et vous permettra de vivre votre quotidien dans la joie et la bonne humeur !

  • 1er mois : Séance de sport sur une chaise (10 minutes) + marche
  • 2ème mois : Séance de sport debout / chaise (15 minutes) + marche
  • 3ème mois : Séance de sport debout / tapis, stretching (20 minutes) + marche
  • 4ème mois : Séance de sport complète avec du stretching (45 minutes) + marche

Votre programme de sport à la semaine :

  • Sport : 2 à 4 séances
  • Marche : 2 à 4 sessions
  • Visibilité sur votre progression sur la semaine
  • Possibilité d’échanger avec votre coach sportive

Ce programme de sport est à refaire jusqu’à ce que votre corps se sente en confiance. À partir de là, vous pourrez vous orienter vers le niveau 2.

  • Quels sont les bienfaits du sport ?

Bien que l’exercice physique soit bon pour la santé, nous oublions parfois ses bienfaits.

En effet, le sport regroupe d’innombrables bénéfices pour la santé, que l’on soit en surpoids / obèse ou non, les bienfaits sont les mêmes :

  • La reconnexion au corps
  • L’abaissement des douleurs articulaires et musculaires du corps au quotidien
  • La sensation de se vider la tête
  • Le maintien du bien-être général du corps
  • La réduction du stress
  • L’amélioration de la qualité du sommeil
  • La reconnexion aux sensations
  • La bonne posture quotidienne
  • L’amélioration du cardio (progressivement)
  • Combien de temps dure ce programme ?

Le programme se réalise sur une période de 4 mois minimum. Bien évidemment, le progrès est la règle d’or. L’objectif n’est donc pas d’épuiser le corps, mais de le familiariser avec ces pratiques sportives. C’est pourquoi nous vous accompagnons avec des séances 100% réelles que vous exercez en même temps que nous avec bienveillance et bonne humeur.

  • Un programme rien que pour vous

Un programme que vous pouvez faire chez vous, avec votre propre matériel, tout en ayant la possibilité d’écouter votre musique préférée ? Vous frappez à la bonne porte. Chez Positive Vibe vous oubliez le regard des autres, les kilos, l’accoutrement, la transpiration et vous vous amusez sans complexe chez vous et même avec des amis !

Tôt le matin avant de se rendre au travail, durant un temps libre ou entre deux rendez-vous…Vous êtes maître de votre temps. Vous pouvez effectuer vos séances d’entraînements à n’importe quel moment de la journée.

Avec nous le sport devient un jeu ! 

 
  • Qu’est-ce que le développement personnel ?

Le développement personnel enveloppe un état d’esprit qui tend à améliorer la qualité de sa vie. C’est une démarche propre à chacun.

Il peut s’étendre sur tous les différents aspects de la vie : professionnel, spirituel, personnel, etc. Les agissements et les progrès du quotidien peuvent avoir des conséquences positives dans nos vies.

  • Quels sont les différentes méthodes pour travailler le développement personnel ?

L’acceptation de soi et la confiance en soi sont les clés pour être en accord avec vous-mêmes !

Nous allons donc travailler dessus par le biais de :

  • La sophrologie
  • La méditation
  • La relaxation
  • La détente
  • Conseils bien-être

Cette partie sera riche d’exercices pratiques, d’articles, d’interviews, de vidéos et d’audios.

L’objectif principal est d’améliorer le bien-être de votre corps et de votre esprit dans votre quotidien.

Pour nous, appliquer une méthode n’est rien si l’explication n’est pas présente. C’est pourquoi nous vous expliquerons comment fonctionne votre organisme et pourquoi votre bien-être a une influence sur votre humeur, votre santé et votre productivité.

Voici les chapitres que nous aborderons :

  • Que se passe-t-il dans votre cerveau ?
  • Des solutions pratiques pour développer votre bien-être
  • Conseils magiques pour un meilleur quotidien
  • Pourquoi le bien-être joue-t-il sur votre productivité ?
  • Interviews de professionnel du bien-être
  • Des contes de réflexion
  • A qui convient le développement personnel ?

Le plus souvent, nous souhaitons travailler sur notre développement personnel suite à un moment clé de notre vie : un traumatisme, un accident, un évènement, un choc. On parle souvent d’un déclic, d’un besoin de métamorphoser certaines choses afin de se réconcilier avec nous-mêmes et nos désirs profonds.

Toutefois, ces conditions ne sont pas nécessaires, toute personne peut un jour vouloir chercher à se développer personnellement ou à améliorer certains aspects de  lui-même, peu importe son âge, son statut ou son genre.

  • Comment garder sa motivation ?

Le développement et l’épanouissement personnel est un cheminement long qui demande un investissement.

L’accomplissement de soi est un processus d’évolution progressif au sein de sa vie de tous les jours. Évidemment, ce processus est bondé d’obstacles à surmonter, de chemins à parcourir et même de périodes qui donnent envie de tout stopper. Et croyez-le, c’est dans ces moments-là qu’il ne faut rien lâcher et se souvenir de ses ambitions et désirs afin de garder sa motivation.

Positive Vibe et la communauté sommes là pour vous aider à garder cette motivation. Vous n’êtes pas seul dans cette démarche !

On me demande souvent, comment lutter contre son obésité ?

C’est vrai que depuis quelques années, nous voyons de plus en plus de personnes souffrant d’obésité en France.

La vérité est que le mot “lutter” n’est pas le bon mot pour vouloir changer. Si vous êtes atteinte d’obésité, c’est sûrement que pour votre corps, en ce moment, c’est indispensable d’être en surpoids (et oui, c’est une question de vie et de mort). Donc le premier pas est de l’accepter, de le comprendre, de lui donner de l’importance, de la valeur comme n’importe quel autre corps. Et à partir de ce moment-là, vous allez pouvoir travailler sur vous, pour évoluer positivement et avec respect pour vous-même.

Pourquoi, devient-on obèse, anorexique, boulimique… La clé est très souvent dans le mental. Cette prise de poids arrive généralement en lien avec une situation qui a pu être traumatisante, c’est une protection pour votre corps, une question de survie. Pour travailler en profondeur, on va essayer de comprendre ça, et en douceur changer les fausses croyances de notre mental.

Vous me direz sûrement que pour vous, c’est à cause de vos hormones, ou que c’est à cause de votre nourriture (malbouffe comme on dit), ou du manque d’activité, ou que vous dénigrer votre corps… en effet, tous ces exemples peuvent être la conséquence, mais la cause est plus subtile et l’élément déclencheur est votre cerveau, c’est lui qui contrôle tout !

Le fait d’être accompagné dans cette démarche est nécessaire si vous souhaitez un travail de fond sur long terme et à l’écoute de votre corps !

  • Qu’est-ce qu’un nutriment ?

Les nutriments sont les substances alimentaires apportées par l’alimentation et exploitées par l’organisme afin de maintenir son fonctionnement. Les aliments se transforment en nutriments par le biais des sucs digestifs.

Aujourd’hui, nous sommes en mesure de déterminer le rôle de chaque nutriment.

  • Comment choisir son alimentation ?

Imaginez une vie ou la nourriture serait votre allié et le pilier de votre bien-être !


Dans ce programme, nous n’aborderons pas les restrictions alimentaires ni les régimes !

Dans ce programme, nous vous donnerons toutes les astuces pour être à l’écoute de votre corps et de ses besoins. Nous vous conseillerons sur comment avoir une alimentation adaptée à votre organisme qui est unique à vous-même et qui a ses préférences. Nous vous donnerons plein de conseils “diététiques” (je n’aime pas ce mot, il connote la diète alors que ce n’est pas du tout ce que nous allons faire) pour retrouver une alimentation bienveillante, qui vous fera du bien au quotidien et qui vous amènera au meilleur de votre forme et capacité. 

N’oubliez pas que la fonction première de la nourriture est de vous donnez de l’énergie pour tout simplement vivre et bouger ! Elle est donc essentielle dans votre vie !

On abordera aussi les liens entre votre psychologique et votre nutrition.

Et ensemble, nous travaillerons sur vos sensations alimentaires et la régularisation naturelle de vos hormones (jeûnes intermittents).


Les chapitres que nous aborderons :

  • Les bases d’une bonne alimentation
  • L’alimentation et l’équilibre hormonal du corps
  • La nourriture et l’hyperphagie
  • Comment ressentir la faim et la satiété
  • De délicieuses recettes

Faites partie de cette communauté, et ne soyez plus jamais seul !

Affronter les problèmes, quels qu’ils soient, n’est jamais facile.
Tenir un engagement tout seul qui change de nos habitudes est difficile.
On a forcément des moments de procrastination, des moments de “je me lancerais demain”…

Cette communauté est là pour ça ! 

Pour vous permettre d’échanger, de vous soutenir, de vous encourager, de partager vos expériences, et au final, de réussir votre challenge et d’atteindre vos objectifs !

Pourquoi Nous

Sur mesure

Des cours de sport et des conseils adaptés aux personnes en surpoids

Qualité

Un programme complet, créé par des experts diplômés et compétents

Prix

Un prix tout inclus, sans surprise avec une garantie "satisfait ou remboursé"

Unique

Réapprenons à écouter nos besoins et non à ressembler à un modèle

« Ne remet pas au lendemain ce que tu peux faire le jour même
toi seul(e) est maître de ta vie et de tes changements ! »