Le résumé
Ensemble, progressivement, on va redonner de la mobilité à votre corps et le muscler. Ce qui diminuera les douleurs articulaires et dorsales, et vous permettra de vous balader plusieurs kilomètres dans la joie et la bonne humeur !
Notre objectif est de reconnecter votre esprit à votre corps !
Aucun jugement, aucune critique, juste du bien-être.
les objectifs:
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à qui est destiné ce cours?
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Votre programme
Durée
Vous avez accès au programme pendant un an. Pour vous permettre d'intégrer chaque partie (sport, nutrition, développement personnel) dans votre quotidien.
Communauté
Ne soyez plus jamais seul avec vos difficultés ! Notre communauté et nous même sommes là pour vous !
Planning
Laissez-vous guider, jours après jour. Un planning qui vous permettra de progresser en toute sécurité. Toutes les semaines vous trouverez du sport, de la marche, et des conseils.
Coaching en ligne
Tout le programme est 100% en ligne. Vous pourrez y accéder via votre ordinateur, votre portable ou votre tablette. Chez vous, à l'étrangers, au travail, on évoluera et progressera ensemble.
Vidéos
Une vidéo pour chaque séance de sport avec pour modèle Sandrine et pour coach Loreleï.
Articles de blogs
De nombreux articles abordant des sujets variés, qui vous permettrons de travailler sur votre bien-être, sur le contrôle de vos émotions et sur votre acceptation.
Son contenu
- Programme sur 4 mois pour vous guider jour après jour
- Cours de sport adaptés aux personnes en surpoids
- Une progression d’entraînement
- Des conseils nutritifs (jeûnes intermittents, fibres, insulines…)
- Des recettes
- Des articles pour travailler sur son développement personnel (confiance en soi, diminuer son stress, bien dormir…)
- Conseils d’experts bien-être (stress, chiropracteur, masseuse…)
Le programme de sport est à suivre sur 4 mois. La règle d’or est la progression, car il faut habituer le corps et non l’écœurer aux pratiques sportives.
Les cours ont pour objectif de redonner de la mobilité à votre corps et le muscler. Ce qui diminuera les douleurs articulaires et dorsales, et vous permettra de vivre votre quotidien dans la joie et la bonne humeur !
Ce programme de sport est à refaire jusqu’à ce que votre corps se sente à l’aise avec ses mouvements. À partir de là, vous pourrez vous orienter vers le niveau 2.
- 1er mois : Séance de sport sur une chaise (10 minutes) + marche
- 2ème mois : Séance de sport debout / chaise (15 minutes) + marche
- 3ème mois : Séance de sport debout / tapis, stretching (20 minutes) + marche
- 4ème mois : Séance de sport complète avec du stretching (45 minutes) + marche
Votre programme de sport à la semaine :
- Sport : 2 à 4 séances
- Marche : 2 à 4 sessions
- Suivis de fin de séance (difficulté, humeur)
- Visibilité sur votre progression de votre semaine
La nutrition est un pilier pour votre bien-être.
Tout au long du programme, vous trouverez des astuces précieuses sur l’alimentation pour réguler vos hormones naturellement et faire de vos repas vos alliés. On vous donnera des recettes et vous parlera des bienfaits des jeûnes intermittents, des fibres, des aliments complets…
Notre objectif est que vous réappreniez aussi les sensations de faim et de satiété.
Avec notre programme, aucune restriction alimentaire, mais une recherche sur une alimentation qui correspond parfaitement à votre organisme et vos besoins !
Nous vous proposons des exercices à faire pour travailler sur votre développement personnel (acceptation de soi, méditation, confiance en soi, diminution du stress…). Vous disposerez d’articles avec des conseils pour améliorer le bien-être de votre corps et de votre esprit dans votre quotidien.
Des vidéos vous expliqueront comment fonctionne votre corps et pourquoi votre bien-être a une influence sur votre productivité, votre humeur et votre santé.
Puis des interviews d’experts qui vous donnerons leurs solutions bien-être, pour améliorer votre quotidien au travail et éviter les blessures et le stress.
Faites partie de cette communauté, et ne soyez plus jamais seul.
Affronter les problèmes, quels qu’ils soient, n’est jamais facile. Tenir un engagement tout seul qui change de nos habitudes est difficile. On a forcément des moments de procrastination, des moments de “je me lancerais demain”… Cette communauté est là pour ça, pour vous permettre d’échanger, de vous soutenir, de vous encourager, de partager vos expériences, et au final de réussir votre challenge et d’atteindre votre objectif !